≡ Урология → Простатит → Профилактика → Вы сейчас читаете ↓

Сейчас все чаще приходится слышать о заболеваниях простаты – железы в организме мужчины, которая вырабатывает мужские гормоны и участвует в выработке секрета для семенной жидкости, усиливает оргастические ощущения. Но эта железа не всегда получает достаточное количество кислорода, что связано с ее слабым кровоснабжением,что влечет за собой, застойные явления, которые могут привести к ее воспалению.

Профилактика физическими нагрузками воспалений предстательной железы

Разработано немало различных методик, которые проводят с целью лечения и профилактики простатита, значительно улучшающих состояние мужчины. Профилактические мероприятия заключаются в физических нагрузках, которые противостоят застою органов малого таза и предстательной железы: ходьбу, не быстрый бег, гимнастику, в том числе и утреннюю, плавание и другие упражнения.

Факт! Специальная гимнастика усиливает кровообращение органов малого таза, увеличивает мышечный тонус простаты, а также помогает увеличить отток секрета семенной жидкости.

Большую популярность получил специальный комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение этого недуга, который получил название упражнение Кегеля.

Гимнастика Кегеля

Упражнения Кегеля – это курс специальных гимнастических упражнений, которые заключается в сокращениях мышц анального отверстия. Для того чтобы понять, какими мышцами нужно работать, необходимо во время того, когда мужчина будет мочиться остановиться на небольшой промежуток времени, затем расслабиться.
Гимнастика заключается в том, чтобы сжимать, а затем расслаблять мышцы, но уже не во время мочеиспускания. Вначале нужно делать по десять сокращающих движений от пяти раз в сутки. Постепенно увеличивая  количество подходов до 30, и количество сокращений до 150.

Один из примеров упражнений кегеля можете посмотреть ниже:

Важно! Главным преимуществом методики Кегеля является то, что заниматься можно в любом месте и в любое время: в транспорте, на работе, во время работы по дому, на прогулке.

А как же окружающие? – спросят скептики. Не стоит волноваться: они ничего не заметят. Такие упражнения оказывают положительный эффект на потенцию.

Гимнастика, которая помогает устранить застойные явления в малом тазу

  • Глубоко вдохнуть, раздуть живот, задержать дыхание на десять секунд, затем – выдох и дать воздуху выйти из живота;
  • махать ногами поочередно, при этом стоять нужно на одной ноге, повторить до 150 раз;
  • ноги на ширине, равной плечам, наклоняться поочередно, влево, потом вправо сторону до пятнадцати раз;
  • попрыгать на месте обнаженно, начинать с пятидесяти прыжков, постепенно довести до трехсот раз;
  • попытаться сесть в шпагат (прямой), насколько возможно;
  • сидеть на полу, вытянув ноги впереди себя, передвигаться вперед, как будто шагая;
  • делать наклоны к ногам, которые вытянуты вперед, сидя;
  • катать по промежности теннисный мяч, постоянно увеличивая давление, длительность от четырех до пяти минут;
  • упражнение «березка»: ноги прямо подняты, ягодицы приподнять от пола, держать такое положение несколько минут;
  • лечь на живот, на десять-двадцать секунд конечности оторвать от пола, делать три раза;
  • взять резиновый мяч, лечь на него животом, прокатываясь по нему телом около четырех-пяти минут;
  • сокращать мышцы голеней и бедер при ходьбе, можно стоять, приподнявшись на носочки, оставаться в этом состоянии пять-десять минут.упражнения при простатите

Общие упражнения при простатите

  • Лечь на кровать, свесить ноги, делать упражнения, которые имитируют велосипедную езду, длительнойсть 2-3 минуты;
  • лечь на спину, ноги подтянуть к подбородку, сначала поочередно, затем одновременно, проделать по десять-пятнадцать раз;
  • лечь на спину, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу, затем максимально развести их в стороны, делать десять-пятнадцать раз;
  • лечь на спину, покачаться десять раз в положении «Лук»;
  • стоя на согнутых ногах, таз несколько подать вперед, подышать животом, во время вдоха скрестить ладони и надавить ими на лобок десять-пятнадцать раз.

Особенности выполнения упражнений

Совет! Если цель гимнастики — лечение простатита, то нужно ее выполнять с полным мочевым пузырем, необходимо делать два подхода . Окончив занятия, помочиться следует через несколько минут.

Спортивные занятия для лечения этого недуга имеют, как правило, положительный эффект не только местный, они благотворно воздействуют на весь организм. Гимнастика для простаты заставляет интенсивно сокращаться мышцы. Во время ее выполнения железа подвергается естественному массажу. Это приводит к улучшению кровоснабжение, ускорению обмена веществ. Эта физическая нагрузка позволяет избавиться от застоя в органах малого таза и области простаты. Нервную систему такие комплексы успокаивают. Повышается трудоспособность, настроение становится лучше, мужчина отмечает улучшение самочувствия.

prostatity-net.ru

1Заболевание с последствиями

Простатит — результат воспалительных процессов в предстательной железе. Это заболевание встречается исключительно у мужчин. Преимущественно данный недуг наблюдается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, но молодым людям с 20 лет стоит серьезно задуматься над данной проблемой. Первыми признаками являются затрудненное мочеиспускание и чувство дискомфорта.

Изображение 1

Но более серьезным заболеванием по праву считается аденома — новообразование на предстательной железе, являющееся опухолью. Вопреки мнению, что причинами аденомы простаты являются гормональные изменения у мужчин старше среднего возраста, простатит может являться предвестником аденомы, в случае если он достигает запущенной стадии.

Занятия сложными и изнурительными физическими упражнениями от простатита в стадии обострения, а тем более аденомы простаты, не рекомендуются. Хотя для мужчин, которые ощущают неминуемое при этом чувство дискомфорта, это и так весьма сложно, и сомнительно, чтобы хоть один из них захотел делать эти занятия.

Для чего нужно выполнять физические упражнения при выявлении простатита? Этот вопрос волнует многих мужчин, у которых установлено наличие заболевания.

Для лечения и профилактики заболевания огромное значение имеют физические упражнения.

Лечебная гимнастика способствует устранению воспалительных процессов предстательной железы, увеличивает тонус нервной системы, положительно влияет на работу надпочечников.

Физические упражнения при простатите помогают избежать разных осложнений и обострений заболевания, которые существенно ухудшают здоровье пациента.

Стоит отметить, что упражнения для простаты — лишь элемент комплексного лечения, но никак не панацея от заболевания.

2Ежедневная гимнастика

Если бешеный ритм жизни оставляет совсем мало времени на себя, то уделите 15 минут в день комплексу упражнений гимнастики для простаты, и вы получите ощутимый результат. Гимнастика станет первым шагом к ликвидации застойных явлений в органах малого таза, в особенности после ночного отдыха. Данный комплекс, направленный на улучшение гибкости позвоночного столба, включает скручивание туловища, головы и конечностей, сгибания и разгибания, повороты и наклоны. При этих занятиях очень интенсивно развиваются мышцы тазобедренного пояса.

Отличным эффектом при проблемах с простатой обладают такие упражнения:

  1. Встаньте в положение прямо, чтобы ноги находились на ширине плеч. Постепенно разводя колени в сторону, выполните 5-7 полуприседаний.
  2. Положение то же, стоя. Поставьте ноги вместе, далее начинайте поднимать колено вверх, пытаясь сделать это как можно выше. Выполните не менее 6 подходов для каждой ноги.
  3. Смените положение на полуприсед. Наклоните корпус немного вперед и начинайте плавно медленно выпрямляться, при этом руки должны быть разведены в сторону, как и одна нога. Меняя ногу, выполните по 6-9 подходов для каждой из них.
  4. Примите лежачее положение на животе, обопритесь на руки и в течение 3-4 минут попробуйте перекачивать туловище на небольшом мяче.
  5. Используйте все тот же мяч, сядьте на него верхом, и, поддерживая массу своего тела руками, прокатывайте мяч вдоль промежности. Выполняйте данное физическое упражнение от простатита не менее 5 минут, при этом постоянно увеличивайте давление.
  6. Снова примите положение лежа, перевернитесь на спину и поднимите ноги вверх, держа их прямо. Зафиксируйте тело в положении «березка». Для начала держите ноги в таком положении не более 10 секунд, это позволит не перегружать мышцы сразу. Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.

Кроме того, не менее результативными по праву считаются занятия различными техниками йоги.

Отличным профилактическим средством и эффективным способом борьбы с застойными процессами в организме является лечебная гимнастика при простатите. Кроме того, для мужчин в возрасте это прекрасная возможность предотвратить аденому простаты либо же способ приостановить ее развитие и рост.

Гимнастика при хроническом простатите улучшает кровообращение в органах малого таза, а это самый результативный способ предупреждения возникновения обострения заболевания.

Картинка 2

Существуют эффективные упражнения, рекомендуемые в качестве профилактики и лечения заболеваний простаты, которые укрепляют стенки предстательной железы.

3Лечебные упражнения при заболеваниях простаты

  1. Упражнения с теннисным мячиком. Это своего рода массаж простаты. Возьмите мячик для большого тенниса и опуститесь него промежностью. Ваша задача — поддерживать при этом равновесие, используя руки. Длительность упражнения — 3-5 минут. Не волнуйтесь, если при этом начнете использовать чувство неудобства и даже неострую боль, это естественно.
  2. Приседания. Поставьте ноги немного выходя за ширину плеч, стопы должны находиться параллельно друг другу, руки вытянуты вперед. Медленно присядьте, делая вдох, не слишком глубоко. Зафиксируйте тело в таком положении на 3-4 секунды. Важно, чтобы вы держали центр тяжести при этом на пятках. Достаточно выполнять по 10-12 раз такое упражнение в 2-3 подхода.
  3. Отжимание. Здесь у мужчин не должно возникнуть сложностей, ведь данное упражнение знакомо многим еще со школы. В зависимости от здоровья и физического состояния вашего тела можете совершать отжимания от пола, стула или любой другой поверхности. Опускайтесь вниз, делая вдох, на выдохе поднимайтесь вверх.
  4. Втягивание и расслабление ануса. Здесь важна синхронность. Втягивайте анус на вдохе, а потом расслабьте мышцы на выдохе, сняв с себя все напряжение. Повторять упражнение следует утром и вечером, до 20 раз за каждый приход.
  5. Прерывание мочеиспускания. Не стоит недооценивать данное упражнение. Его выполнение заставляет напрягать мышцы таза, что весьма полезно при простатите. Выполняя его регулярно, вы улучшаете процесс кровообращения в предстательной железе. Выполнять это упражнение от простатита рекомендуется следующим образом: напрягая соответствующую группу мышц, задерживайте во время мочеиспускания струю, совершая по 30 сокращений за один подход.

Изображение 3

4Упражнения, задействующие нижнюю часть тела

  1. Ходьба на ягодицах. Данные упражнения для лечения простатита предназначены для укрепления группы мышц малого таза и бедер. Они не требуют много сил и энергии, а потому выполнять их рекомендуется как можно чаще. Кроме того, такие упражнения способствуют повышению эрекции. Примите исходное положение, сев на пол на ягодицы, при этом ноги должны быть вытянутыми прямо вперед. Спина должна быть ровной. Попробуйте двигаться, не используя руки. Двигайтесь мелкими «шажками» вперед, руками можно делать вспомогательные движения в воздухе. Сначала вперед, потом точно так же назад.
  2. Подъем бедер. Данное занятие хорошо тем, что его можно выполнять как дома, так и на работе. Если вы столкнетесь с трудностями в плане выполнения данного упражнения, попробуйте, делая его, опираться на какую-либо опору, к примеру, можно держаться за дверной косяк. Выполняйте это упражнение для простаты стоя. Делая вдох, медленно поднимайте ногу, согнув ее в колене, пока бедро не примет положение, параллельное полу. Далее плавный выдох — напрягите ягодицу, при этом, не касаясь пола ступней, отведите ногу за спину. Зафиксируйте ее в таком положении на несколько секунд. Делайте по 3 подхода для каждой конечности. Совершая такие физические упражнения при простатите, важно не сгибаться в пояснице, держа спину ровно и прямо, не наклоняясь.
  3. Подъем ягодиц. Примите положение лежа, согнув ноги в коленях, руки свободно вдоль туловища. Согнув колени, упритесь ступнями в пол. На вдохе приподнимите таз и прогните спину, напрягая при этом мускулатуру ягодиц, зафиксируйте тело на 1-2 секунды. На выдохе опуститесь вниз. Данное упражнение рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам, так как оно, кроме стимулирования работы простаты, укрепляет мышцы ягодиц.
  4. Ножницы ногами. Выполняется в положении лежа, при этом поясницу следует прижать к полу. В течение всего упражнения руки должны оставаться неподвижными. Вытяните их вдоль туловища и, согнув колени, поднимите нижние конечности от пола на 13-15 см. Это исходное положение. Далее, поднимая левую ногу на 45°, опускайте правую вниз, пока она не окажется на расстоянии 5-8 см от пола. Обратным движением поменяйте ноги. Двигайте их вертикально. Это упражнение не имеет минимального количества повторений.

Картинка 4

5Хронический простатит и физические методы борьбы с ним

Острая и хроническая стадии простатита не терпят серьезных физических нагрузок, а потому следует очень внимательно отнестись к выбору упражнений от простатита на данном этапе.

При хроническом простатите упражнения не существенно отличаются от тех, которые выполняются при любой другой форме данного заболевания. Разница заключается лишь в том, что следует исключить любые сложные физические нагрузки. Занятия должны проходить сравнительно легко, не вызывая особого чувства дискомфорта.

Упражнения при хроническом простатите подходят для решения целого ряда различных мужских проблем, особенно если выполнять их систематически. Часто, выполняя упражнения при простатите, вы не только приводите в норму процесс кровообращения в простате, а также органах малого таза, но и снимаете застой в организме. Ведь застой лимфы и крови в органах малого таза и в области простаты является главной проблемой мужчин и способствует развитию воспаления предстательной железы.

Изображение 5

Лечебная физкультура при простатите хронической формы нормализует процессы дефекации и мочеиспускания, которые практически всегда нарушены на данном этапе заболевания. Они непосредственно влияют на нервные окончания мышц, расслабляя их, в результате чего кровеносные и лимфатические сосуды в органах малого таза и простаты перестают сдавливаться, артериальный и венозный притоки крови активизируется.

Правда, есть одно но. На данном этапе заболевания важно, чтобы лечебную физкультуру при простатите подбирал проктолог, учитывая различные индивидуальные факторы: стадию заболевания, как проявляет себя недуг, какие наблюдаются симптомы, общее состояние организма и другие характеристики.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля, они превосходно развивают мышцы промежности, укрепляя и тренируя их, помогая против простатита.

6Влияние половой жизни на развитие заболевания

Многие мужчины не знают, что секс — это одно из лучших упражнений от простатита, и однозначно самое приятное. Регулярный половой акт избавляет от застоя крови и лимфы, стимулирует работу предстательной железы, усиливает процесс кровообращения. Это значит, что даже при самом остром простатите, независимо от выбранного курса лечения, не стоит отказываться от интимной близости, а скорее, наоборот — занимайтесь сексом чаще.

Доказано, что 2-3 половых акта в неделю являются отличным профилактическим средством от простатита и снижают риск рецидива, могут существенно сократить курс выбранного лечения. Учтите, что прерывание полового акта, как и задержка семяизвержения, в данном случае недопустимы. В это время средствами контрацепции должны стать презервативы или гормональные препараты.

prostatis.ru

Кому будут полезны массажные практики?

Массаж простаты с помощью теннисного мяча будет полезен как для лечения хронического простатита, так и для его профилактики.

Само по себе упражнение является абсолютно безопасным, не требует выдающихся физических навыков, финансовых и временных затрат.

Урологи рекомендуют его для всех мужчин после 30 лет. Важно помнить, что данный вид массажа нельзя выполнять при остром простатите, абсцессе предстательной железы, злокачественных новообразованиях «второго сердца».

Преимущества непрямого самомассажа

Для каждой процедуры существуют определенные показания и противопоказания. Пальцевой массаж предстательной железы или использование специальных устройств могут быть незаменимыми в случаях тяжелого запущенного простатита.

Самомассаж несколько уступает в эффективности инвазивным методикам, но в то же время имеет следующие преимущества:

Фото 3

  • не вызывает существенного дискомфорта связанного с болевыми ощущениями или с естественным смущением;
  • может выполняться в домашних условиях без посторонней помощи;
  • не требует финансовых вложений;
  • всецело укрепляет мышцы тазового дна, брюшного пресса, нижних конечностей;
  • подходит для профилактики простатита.

Как правильно делать массаж простаты теннисным мячиком?

Фото 4Несмотря на кажущуюся простоту данной процедуры, на практике все может оказаться не так просто. Ситуация усложняется при общей нетренированности, избыточной массе тела, сопутствующих заболеваниях.

Начать следует с покупки мяча, которым играют в так называемый большой теннис.

После предварительной разминки и дыхательной гимнастики выберите удобное место, чтобы вокруг вас было достаточно свободного пространства. В качестве подстилки лучше всего использовать гимнастический коврик.

Следует «сесть» на теннисный мяч таким образом, чтобы он находился в области промежности, и стараться перекатывать его в различных направлениях. Выполняйте от 3 до 5 подходов по 5 минут, постепенно увеличивая длительность и амплитуду упражнений.

Положительное влияние на предстательную железу при простатите

Фото 5При правильном выполнении данной техники самомассажа предстательная железа испытывает умеренное всестороннее давление, что стимулирует ее механическое опорожнение от застойного секрета.

При регулярном повторении улучшается кровоснабжение органов малого таза, уменьшается застой крови в простате, мужчины отмечают ликвидацию болевых ощущений, повышение либидо и фертильности.

Противопоказания

Самомассаж с помощью теннисного мяча является процедурой, которая имеет ряд ограничений.

Среди наиболее значимых противопоказаний следует выделить:

Фото 6

  • острый простатит с выраженным болевым синдромом и системными проявлениями в виде температуры и общего недомогания;
  • абсцесс предстательной железы;
  • злокачественные новообразования простаты;
  • проктологические проблемы, такие как выпадение прямой кишки и геморрой;
  • ранний послеоперационный период;
  • застойная сердечная недостаточность, ИБС.

Отзывы врачей и пациентов

Преобладают преимущественно положительные отзывы:

  • Павел. Столкнулся с проблемой хронического простатита, когда мне было 40 лет, длительное время принимал антибиотики и спазмолитики, посещал различные процедуры. Честно сказать, постоянно испытывал дискомфорт при визите врача. Мой уролог посоветовал выполнять массаж простаты с помощью теннисного мяча. После месяца занятий начал отмечать уменьшение боли;
  • Андрей. Использую данную технику около двух недель. Честно сказать, не все так просто как кажется, но терпение и труд уже дают положительные результаты. Начал реже посещать туалет ночью, меньше болит;
  • Александр Сергеевич. Как врач уролог с практикой свыше 30 лет я знаю множество мужчин, которые запускают свою проблему из-за банального стыда. В подобных случаях я рекомендую самомассаж с помощью теннисного мяча в домашних условиях. Видел много хороших результатов.

prostata.guru

Целевое назначение массажа простаты

Массаж – это терапевтическая процедура, необходимая мужчинам с возможными патологическими процессами:

Массаж теннисным мячиком простаты
Мочеполовая система
  • воспалительные процессы, неправильное функционирование органа, импотенция;
  • болевой синдром органов в малом тазу;
  • хронический простатит;
  • бесплодие, вызванное воспалением предстательной железы;

Относительные показания: асимптомный простатит, аденома. В этих случаях, массирования возможны лишь с разрешения уролога. Врач принимает во внимание состояние больного, результаты обследований, общую клиническую картину.

Медики убеждены, что прямое воздействие на предстательную железу – это основная мера в дополнение к медикаментозному назначению терапии при болезнях мужской мочеполовой системы. Массирования проводятся пальцем и специальными устройствами.

Мужчины часто игнорируют рекомендации специалистов по проведению сеансов массажа, однако, этого делать нельзя. Если назначены стимулирующие сеансы следует пройти рекомендованный курс. Это послужит быстрейшему выздоровлению.

Иногда пациенты из-за определенных ситуаций не могут проводить прямое, массажное воздействие. Для такого случая предусмотрен выход – гидромассаж и непрямое воздействие. Такие процедуры под силу сделать каждому мужчине самостоятельно.

Даже без прямого контактирования, мужская железа получает эффективную, терапевтическую помощь:

  • восстанавливается мышечный тонус;
  • улучшается циркуляция плазмы;
  • усиливается половое влечение;
  • происходит отток секрета с застойными явлениями.

Мужчины просто нуждаются в проведении таких сеансов, так как массаж простаты – залог мужского здоровья.

Массирования зоны промежности

Для массажа с воздействием на мужскую железу в области промежности, проводятся сеансы непрямого воздействия. Самым традиционным вариантом для проведения такой процедуры является использование теннисного мяча.

Массаж теннисным мячом для простаты делается очень просто. Для начала требуется приобрести мячик в спортивном магазине. Это не просто спортивное снаряжение, а тренажер для укрепления мужского здоровья.

Мячик размещается в области промежности, после этого на него присаживаются, делая покачивания. Пациент во время покачивающих движений, должен сохранять равновесие.

Несмотря на простоту и эффективность такого метода, некоторые пациенты жалуются на болезненную симптоматику под воздействием данной процедуры. Это отмечают те мужчины, у которых предстательная железа имеет повышенную чувствительность. Для такого контингента разработан иной альтернативный способ.

Упражнение заключается в перекатывании теннисного мяча от мошонки к анальному каналу. Для этого требуется мужчине нагнуться, расположив руками инвентарь у промежности. После следует усиливать нажимы (это делается двумя руками) при перекатываниях. Это упражнение позволяет держать под контролем силу надавливаний, избегая боли.

Массирования мячами, требуется проводить на полу или в кресле, подложив разделочную доску или толстый лист фанеры. Мягкая поверхность не подходит!

Непрямой массаж мячиком

Эти массирования теннисным мячиком лучше проделывать с привлечением члена семьи (жены), но большинство больных справляется и самостоятельно (без профессиональных навыков).

Массаж теннисным мячиком простаты
Проведение процедуры

Такой вид тренировок, прорабатывает нижнюю часть брюшины и пояснично-крестцовый отдел. Во время сеанса сначала прорабатывается низ живота, затем надлобковую область, после нее проделывают массированные движения у крестца, постепенно переходя на копчик. Массаж, поначалу должен быть легким, согревающим, с расслабляющими поглаживаниями по пояснице. Силу массирований постепенно следует увеличивать.

Если сеансы будет проводить другой человек, то он должен как можно больше знать о технологии подобных процедур. Для этого в интернете есть множество видеоуроков, материала для ознакомления. Конечно, хорошо если специалист прошел подготовительные курсы. Массажные сеансы рекомендуется прорабатывать ежедневно, курс 12 дней, длительность процедуры 20 минут.

Еще одно упражнение с помощью мячей (2 шт.). Нужно сесть сразу на два снаряжения, и непросто сидеть, а как бы переезжать на них. Сначала получается очень смешно – нет равновесия, но сноровка дает результат. Через пару недель не только проходит простатит, но и геморрой с запорами. Кататься на мячах нужно по полчаса, делать это можно регулярно. Медики подтверждают высокую эффективность от применения теннисного снаряжения для борьбы с мужскими недугами.

Массирование лобково-копчиковых мышц

Основная функция лобково-копчиковой мышцы – это участие в функционале полноценной эрекции. По крайней мере, так утверждает медицина. Это обозначает то, что мужчины должны с особой внимательностью относиться к этой мышце, поддерживая ее тонус. Самое замечательное, это то, что эту мышцу можно тренировать, главное быть осведомленным в технике действенных упражнений.

Рассматриваемые тренировки, относятся к непрямому массированию. Это обусловлено тем, что во время создаваемого тонуса (напряженность) лобково-копчиковой мышце, непроизвольно сжимается анус, сокращается кишечник и мышечная ткань простаты. Проведение подобных сеансов допустимо где угодно. Воздействия напряжений мышцы, не видны посторонним глазам, а значит, любой мужчина, где угодно (в транспорте, дома, сидя у компьютера, на работе). Каждый человек может прорабатывать, свою мышцу не смущаясь.

Повторение упражнений для тонуса мышц зоны промежности можно повторять всегда и везде. Сидя у телевизора, передвигаясь в автомобиле, метро, трамвай, троллейбус – нет исключений в месте нахождения для упражнений.

Перед проведением тренировочных движений, следует прочувствовать локализацию требуемой мышцы. Затем сильно напрячь ее, и сохранять в таком положении на протяжении 3-4 минуток, после чего мышца полностью ослабляется. Такие тренировки проделываются до 35 раз за один сеанс, причем, это, совсем несложно. В течение дня можно проделывать по несколько таких подходов.

Новую жизнь простате дает активное движение

Массаж теннисным мячиком простаты
Активный образ жизни

Благодаря активным двигательным упражнениям мужская железа получает стимуляцию. Это может быть интенсивная ходьба, езда на велосипеде. Нет ничего проще, чем такое мягкое воздействие, такая профилактика требуется не только простате, но и всему организму. Активные движения способствуют нормализации кровотока, активизируют обменные процессы, заряжают энергией, приводят все мышцы в тонус.

Медленная ходьба прогулочным шагом не имеет такого эффекта. Терапевтический эффект приходит после трехкилометровой быстрой ходьбы. Для этого достаточно подобрать магазин, находящийся на таком расстоянии от дома и ходить к нему за продуктами пешим, быстрым шагом. Когда такое явление войдет в привычку, это расстояние станет незаметным для человека, а здоровье улучшится в разы. За одну минуту нужно делать не менее 95 шагов, поэтапно скорость увеличить до 135.

При выборе тренировок на велосипеде, требуется ежедневно проезжать безостановочно около часа – это не всем подходит. Иногда просто нет ни велосипеда, ни условий для езды на нем.

prostamed.ru

Общая информация

Все мы знаем, что причин для появления простатита достаточно много. Среди них:

  • затруднениемалоактивный образ жизни;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • инфекции;
  • осложнения после проведенных операций;
  • инфекционные заболевания и т.д.

Мужчинам свойственно скрывать свои проблемы от окружающих Они ни с кем не делятся, и тем более не обращаются к врачам. Со временем заболевание обостряется, и нельзя обойтись консервативными методами лечения.

Бытует мнение, что на ранней стадии простатит можно вылечить легко и быстро. Главное правильно назначенная схема лечения и комплексная терапия.

Положительное влияние массажа

Обычно после проведения диагностики и назначения лекарств, уролог предлагает пройти курс массажей предстательной железы. Конечно, если человек располагает финансами, то он выберет аппаратный массаж.

После покупки специального устройства человек может делать манипуляции не только в больнице, но и самостоятельно в домашних условиях.

массажВторой метод – массаж простаты пальцем. Хоть его эффективность давно доказана, но многие больные категорически отказываются делать процедуру. Все дело в моральных показателях. Пациенты стесняются, сковываются, что негативно влияет на состоянии здоровья.

Охарактеризовав все способы, мы понимаем, что массаж промежности при простатите теннисным мячиком идеальный вариант. Многие даже предположить не могли, что обычный теннисный мячик можно использовать для лечения. А это правда. Кроме того у такого вида массажа множество плюсов:

  • процедура совершенно безвредна;
  • никак не влияет на гормональный баланс в организме;
  • восстанавливает ослабшие мышцы;
  • ускоряют обмен веществ в предстательной железе.

Медики рекомендуют проводить манипуляции с теннисным мячиком даже тогда, когда болезнь не беспокоит, в качестве профилактического метода.

Техника выполнения

Теннисный мяч применяется при массаже промежности. Важно! Мяч используется не для большого тенниса!

  1. Мужчина размещает инвентарь в области промежности. Для этого нужно немного наклониться.
  2. Затем плавными движениями перекатывать его в направлении от заднего прохода до мошонки.
  3. Сильнее нажимать можно при помощи второй руки.
  4. Контролируйте силу нажима, чтобы не чувствовалось сильной боли.

мячОднако бывают случаи, когда этот метод не подходит мужчине. Это происходит при повышенной чувствительности предстательной железы. Тогда уролог подбирает другие профилактические методы.

Если же Вы заметили положительный результат, то упражнения с мячом возьмите в привычку. С каждым разом понемногу усиливайте нажимы. Это поможет значительно увеличить эффективность процедуры и снизить болезненные ощущения.

Процедура массажа – это всегда хорошо. Если же Ваш лечащий врач рекомендует провести такие манипуляции не стоит отказываться. Желательно посещать специалиста, который точно знает технику выполнения, и процедура будет безболезненной.

Интересно! Каждый вид процедуры способен оказать положительный эффект не только на предстательную железу, но и на весь организм в общем.

Применение теннисного мяча для процедуры массажа урологи называют особенным. Данный метод является самым щадящим, но при этом одним из самых эффективных.

Занимаясь таким способом терапии нужно кардинально изменить свой образ жизни:

  • заняться спортом;
  • соблюдать диету;
  • отказаться от вредных привычек;
  • регулярный секс.

Тогда простатит отступит еще быстрее. Так как улучшится приток крови к предстательной железе, ткани насытятся кислородом.

Комплексные упражнения

Правильное выполнение физических упражнений приведет к улучшению состояния простаты. Медиками даже разработан специальный комплекс. Куда входят:

  • кегельупражнения на пресс;
  • втягивание живота;
  • махи ногами;
  • мостик;
  • березка.

Такие занятия не занимают много времени. Выполняйте в любой удобное для Вас время.

Если же Вы любите проводить много времени на свежем воздухе, то можно включить в свой комплекс бег. А при наличии возможности посещать бассейн, правильным решением будет включить еще и плавание. Таким образом, будут задействованы абсолютно все группы мышц, тем самым улучшится кровообращение.

Как говорится: «На войне все средства хороши», так и в нашем случае. В период лечения нужно использовать все возможные варианты. И не исключайте контрастный душ.

Отзывы

отзывыКак доказательство положительного влияния массажа на организм мы собрали отзывы мужчин, применяющих этот метод лечения.

Сергей

Регулярно использую теннисный мячик. С его помощью мне удалось добиться облегчения. Исчезли болезненные ощущения во время мочеиспускания, и вообще перестали мучить боли. По моим ощущениям этот мяч увеличил кровоток в промежности. У меня уже стало традицией, мяч постоянно лежит на столе возле компьютера. Когда сажусь в свободное время за комп, то беру мяч и прокатываю туда сюда.

Матвей

Я могу отметить исключительно положительное воздействие. Раньше страдал от сильных болей. На протяжении нескольких лет принимал лекарства, ходил по разным врачам. И вот один из них мне сказал, что только таблетки не помогут, нужно применять другие способы. Посоветовал применить массаж. После одного курса в поликлинике уролог рассказал технику выполнения массажа с теннисным мячом. Да, сначала было непривычно, странные ощущения, но потом привык, и уже целый год делаю его. Состояние здоровья улучшилось, и после сдачи анализов, показатели тоже порадовали.

Артем

отзывыДруг посоветовал делать массаж теннисным мячом, сказав, что он абсолютно безвреден. Так как боли меня мучили уже давно, я согласился, изучил в интернете всю информацию. И начал делать. Сначала стелил на сиденье кресла маленькую подушку, потом убрал, и проводил массаж на твердой поверхности. В первые дни кажется, что я резко сел на шпагат. В промежности болело все, потом прошло.

Марк

Единственный минус массажа промежности – боль. Но это скорей у каждого индивидуально. У меня просто болевой порог низкий. Поэтому стараюсь выполнять процедуру хотя бы раз в несколько дней. А вот мой знакомый тоже страдает простатитом, делает массаж курсами уже на протяжении нескольких лет. И стоит сказать, что добился гораздо больших результатов.

Дмитрий

Теннисный мяч, можно сказать, стал для меня домашним тренажером. Упражнение для промежности с его помощью уже давно вошло в привычку. Поначалу было больно, но я не останавливался, а с каждым разом усиливал нажимы. Теперь для меня это совсем не сложно. Уролог хвалит, говорит, что многие мужчины стесняются делать такие манипуляции. А зря! Я подтверждаю положительный эффект от массажа теннисным мячиком

Владимир

мячУ меня хронический простатит с 30 лет. Однажды сильно промерз, и вот такой результат. Все эти годы мы с моим урологом пытались купировать проблему. Но спустя определенное время все возвращалось. И тогда доктор мне посоветовал делать массаж простаты пальцем. Я не согласился. Брезгую. Тогда он нашел выход с положения и рассказал технику с теннисными мячами. Уже на протяжении нескольких месяцев регулярно дома делаю упражнения, ко всему записался в спортзал. И результат на лицо, никаких обострений не было.

Роман

Я всегда с презрением относился ко всем видам массажа простаты. Ну, не понимаю я этого. Доктора ругают страшно, дома жена заставляет. Долго рылся в интернете пока не нашел отличный способ с мячами. Теперь постоянно его делаю. Кстати, значительно улучшилось мое состояние, я теперь не чувствую такой боли. Надеюсь, что это так массажи повлияли.

В заключении нужно отметить, что массаж простаты при помощи теннисного мячика будет эффективен только в том случае, если наряду с ним будет применяться и другая терапия.

В одиночку с воспалением он не справится. Следите за своим здоровьем.

Будьте здоровы!

proprostatu.ru

Основной комплекс

Лечебная физкультура при простатите включает в себя целый комплекс упражнений, часть из которых требует определенных усилий и терпения. Занятие лучше проводить таким образом, чтобы не было сильного дискомфорта.

Физические нагрузки при простатите должны быть умеренными и в то же время эффективными.

При плохом самочувствии необязательно выполнять сразу весь комплекс, вполне достаточно нескольких упражнений, которые не доставляют боли и других неприятных ощущений.

  1. Упражнения Кегеля для мужчин. Несмотря на то что автор методики создал их для женщин с целью укрепления мышц малого таза, упражнения Кегеля при простатите также могут быть крайне эффективны. В результате тренировки улучшается тонус мышц тазового дна, что очень важно при проблемах с эрекцией. Для массажа простаты полезно упражнение, синхронизированное с дыханием. При вдохе необходимо втягивать мышечные ткани ануса, при выдохе – расслаблять. Такая зарядка при простатите выполняется 20 раз дважды в сутки. Для достижения наилучшего эффекта гимнастику Кегеля необходимо выполнять регулярно.

  2. Задержка мочеиспускания. Такие упражнения для лечения железы не являются слишком трудными, но они помогают укрепить простату, восстановить нарушенное в результате воспалительного процесса кровоснабжение. При мочеиспускании нужно прервать струю, одновременно напрягая ряд мышц, находящихся рядом с предстательной железой. За один раз желательно осуществить минимум 25 таких прерываний, между которыми не должно быть большого перерыва.
  3. Шаги на ягодицах. Упражнения при лечении простатита могут быть очень простыми, но эффект от них будет только при условии частого выполнения. Для хождения на ягодицах нужно расположиться на полу, вытянуть конечности, распрямить спину. Основное правило – руки не должны помогать телу передвигаться, можно лишь немного поддерживать ими бедра. Сначала следует пройти на ягодицах вперед, потом назад. Такие физические упражнения при простатите также помогают сохранению потенции.

  4. Занятия с мячиком. Для выполнения нужно сесть на теннисный мячик так, чтобы он оказался в области промежности и слегка покатываться вперед и назад. Руками следует поддерживать равновесие. Длительность – 5 минут. Упражнения, выполняемые с мячиком, очень эффективны при простатите, поскольку они являются своеобразным массажем простаты. В первые дни у мужчин может быть определенный дискомфорт, но затем он должен пройти.

Дополнительный комплекс

Физическая нагрузка также полезна и при аденоме железы, для лечения которой можно делать следующие упражнения:

  • Приседания при простатите весьма эффективны. Они помогают развивать мышечный корсет, укреплять мужской организм, восстанавливать эрекцию. Приседать нужно на вдохе, при этом желательно, чтобы центр тяжести приходился на область пяток.
  • Подъем ног в области бедра. При вдохе в позиции стоя следует поднять ногу, которая должна быть согнута таким образом, чтобы пол и бедро были параллельны. При выдохе нужно отводить поднятую ногу назад, при этом ягодица должна быть напряжена. Желательно в таком положении оставаться в течение 5 секунд, затем повторить его с другой ногой. Тренированный мужчина вполне может обойтись без применения опоры, при возникновении трудностей можно держаться за стену, стул и т. д.
  • Лечебная гимнастика при простатите подразумевает и обычные отжимания, которые нужно делать осторожно мужчинам со слабой физической подготовкой. При выполнении не стоит забывать и о дыхании: вдох выполняется при опускании тела, выдох – при подъеме.
  • Подъем ягодиц. Эти упражнения при хроническом простатите можно выполнять ежедневно. Расположившись на полу, следует при согнутых ногах сделать на вдохе подобие мостика с задержкой наверху. Выдыхая, нужно опуститься. Этот хороший укрепляющий вид нагрузок показан не только тем мужчинам, у которых выявлен простатит, такие упражнения позволяют улучшить состояние позвоночника.
  • ЛФК при простатите практически всегда включает «ножницы», которые выполняются лежа на спине с прижатыми к полу ладонями. Исходное положение – поднятые на 12 см ноги с чуть согнутыми коленками. Одну ногу нужно поднять на 40 градусов, а другую – опустить без прикосновения к полу. Затем ноги меняются. Так как эта нагрузка может быть тяжелой для неподготовленных мышц, лучше начинать с минимума повторов. «Ножницы» можно делать и лежа на животе. Они являются более эффективными против простатита, но и более сложными.

Полезные упражнения

Какие еще упражнения помогают улучшить состояние простаты? Гимнастика при хроническом простатите может включать и другие упражнения.

  1. Поза лотоса. Этот вид тренировок для лечения заболеваний простаты заимствован из йоги. Положительный эффект достигается за счет растяжения тканей промежности, что приводит к улучшению их кровоснабжения. Расположившись на полу и вытянув конечности, следует левой стопой упереться в место на внутренней поверхности правой, между голенью и бедром, аналогично следует поместить правую стопу. Минимальное время нахождения в таком положении – 5 мин.

  2. Упражнение «велосипед», выполняемое лежа на полу. Лечение простатита таким способом очень эффективно, так как при нем значительно улучшается микроциркуляция в мочеполовых органах.
  3. Растяжка. Выполнение поз на растяжку позволяет улучшать микроциркуляцию в мышцах спины, ягодиц, поясницы. Самый простой вариант – сидя на полу, следует наклониться с прямой спиной как можно ближе к стопам, ухватившись за пальцы ног. Лицо при этом должно быть максимально приближено к ногам. Людям с большим животом такую растяжку выполнить гораздо труднее, поэтому вполне можно дотягиваться и придерживать лодыжки. Желательно находиться в этом положении минимум 5 минут.

  4. «Березка». Эта поза, которую также называют иногда стойкой на лопатках, помогает оттоку крови от тканей промежности, что важно при болевом синдроме и распирающих ощущениях в малом тазу. Расположившись на спине, следует поднять прямые ноги таким образом, чтобы спина и область таза располагалась вертикально. Поддерживать тело нужно с помощью рук.
  5. Если имеется возможность регулярно заниматься в бассейне, вполне можно большую часть упражнений заменить плаванием, поскольку оно позволяет укрепить абсолютно всю мышечную массу. Плавание полезно как при заболеваниях простаты, так и при проблемах с сосудами, сердцем. При хронических воспалениях очень важно, чтобы вода в бассейне не была холодной, иначе могут возникнуть обострения заболевания.

Выполняя лечебные занятия при простатите, нужно не допускать сильных нагрузок и избегать возникновения дискомфортных ощущений и сильной боли.

Все нагрузки должны быть умеренными и приятными. При простатите не следует выполнять слишком резких движений, например, как в тренировках Бурпи. Осторожность и неторопливость – два важных принципа, которых желательно придерживаться при проведении физической лечебной гимнастики. При появлении резких болей следует прекратить тренировку. Если такой симптом сохраняется длительно, следует обратиться к урологу. Важно помнить, что любой лечебный комплекс при заболевании простаты должен включать прием препаратов, прописанных врачом, курс массажа и гимнастику. Такой подход позволяет добиться длительной ремиссии и предотвратить обострения болезни.

О полезных и простых упражнениях для избавления от простатита расскажет врач-реабилитолог:

bolezni.com

Почему возникают болезни простаты

Предстательная железа – орган, ответственный за половую функцию, психоэмоциональное состояние и общее здоровье мужчины. Здесь вырабатывается тот особый секрет, который питает и защищает сперматозоиды. К тому мышцы простаты при сокращении обеспечивают выброс семени в уретру. Поэтому от ее работоспособности зависит большинство жизненно важных функций организма.
Проблема состоит в том, что железа находится в специфичном месте мужского тела. Доступ крови, а соответственно, кислорода и других важных компонентов, не всегда достаточен. В результате дефицита полезных веществ продуктивность простаты снижается.

Застойные процессы в капиллярах порождают воспалительные реакции и провоцируют серьезные заболевания. Сидячая работа и низкая физическая активность, характерные для современного человека, способствуют развитию заболеваний предстательной железы. Частые переохлаждения, дефицит витаминов и беспорядочная половая жизнь также оказывают негативное воздействие на правильное ее функционирование.

Как понять, что существует угроза

Простата

Основные симптомы, свидетельствующие о проблемах:

  • болезненные ощущения в области паха;
  • затруднение мочеиспускания;
  • общая слабость и снижение работоспособности;
  • жжение и зуд половых органов;
  • болезненная эякуляция, либо половое бессилие;
  • иногда – повышенная температура, озноб.

Основными недугами простаты являются простатит, аденома, карцинома (рак железы), кисты и камни. При отсутствии должного внимания и своевременного вмешательства профессионалов последствия могут быть очень серьезными – от бесплодия и импотенции до потери работоспособности и летального исхода.

Эффективные методы лечения

Для предупреждения и лечения заболеваний простаты широко применяются методы стимуляции.
Массаж простаты – действенный метод терапии мужских патологий. Применяется как в комплексном лечении, так и в профилактических целях.

Основные показания к назначению:

  • хронические боли в области таза;
  • простатит;
  • бесплодие, вызванное воспалительными процессами предстательной железы;
  • импотенция, связанная с болезнями простаты.

Различают методики прямого и непрямого воздействия. Наибольшая эффективность достигается при использовании прямого метода, массаж в этом случае проводится ректально опытным массажистом непосредственно руками или с помощью оборудования. Прямым методом пальпируется периферическая зона железы, именно в ней диагностируется онкологические заболевания в 70% всех случаев.

Непрямое воздействия на простату

Массаж простаты теннисным мячом считается одним из способов непрямого воздействия.
Основным преимуществом непрямого массажа является возможность его выполнения самостоятельно в домашних условиях, применяя подручные средства. Официальная медицина считает этот метод менее эффективным, однако его положительное влияние научно доказано.

Непрямой массаж способствует притоку крови и полезных веществ в массируемый орган, а также выводу вредоносных микроорганизмов. Для профилактики заболеваний предстательной железы этого достаточно, но в борьбе с патологиями массаж должен проводиться только в дополнение к основному лечению. Непрямой массаж выполняется специальными аппаратами, руками или с применением подручных средств. К одной из разновидностей можно отнести комплексы упражнений, способствующих сокращению простаты:

  • приседания;
  • упражнения на пресс;
  • мостик и березка;
  • махи ногами;
  • упражнение «велосипед»;
  • упражнения на мяче;
  • дыхательная гимнастика;
  • бег.

Может ли массаж вызывать осложнения?

Возможны ситуации, когда непрямое воздействие на железу противопоказано:

  • простатит в фазе обострения;
  • бактериальные заболевания органов таза;
  • гнойные очаги;
  • кисты и опухоли органов таза;
  • болезни кишечника.

Самостоятельное проведение массажа необходимо начинать только после консультации со специалистом!

Уролог, прежде чем дать рецензию, должен исключить перечень приведенных выше противопоказаний и провести ряд исследований, в том числе анализы крови, мочи и УЗИ.

Техника применения в массаже простаты теннисного мяча

Техника применения мяча

Для примера рассмотрим один из простейших массажеров, собравший наибольшее количество положительных отзывов. Потребуется один большой мячик для тенниса, его можно приобрести в магазинах спортивного инвентаря. Техника проведения массажа с помощью теннисного мяча проста – пациент садится зоной промежности (между анусом и мошонкой) на мяч и поступательными движениями прокатывает его вперед и назад.

Начинать нужно плавно, постепенно увеличивая нагрузку до разумных пределов. За тем следует переход к круговым движениям с небольшой амплитудой. Сеанс длится 3-5 минут. Нормой является чувство дискомфорта, не переходящее в резкую боль – обычно это обусловлено чувствительностью массируемого органа и воспалением внутри него.

В случае, если упражнение тяжело дается пациенту, для начала можно попробовать просто держать равновесие на мяче, помогая себе удержаться руками. Массаж простаты мячом необходимо проводить при полном мочевом пузыре и опустошать его сразу по окончании. Т.к. вредные вещества выводятся вместе с уриной, желательно это сделать как можно скорее после процедуры.

Рекомендованный врачами курс массажа длится около двух недель. Далее следует сделать паузу еще на одну-две недели. При необходимости курс повторяется после перерыва. По мере проведения процедуры надлежит следить за своими ощущениями. Появление резких болей считается нормой только во время первых сеансов.

Массаж теннисным мячиком простаты

Если с течением времени боль при воздействии усиливается, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Упражнение с теннисным мячом сможет заменить массаж простаты лишь частично, т.к. иногда по показаниям врача необходим прямой метод массирования периферической зоны железы.

Как влияет массаж на течение болезни

Проведенные исследования в группах мужчин, самостоятельно занимавшихся массажем простаты с помощью теннисного мяча, показали ряд позитивных изменений:

  • улучшение кровотока в области простаты;
  • снятие застоев в капиллярах;
  • замедление воспалительных процессов мочеполовой системы;
  • нормализация процесса мочеиспускания;
  • снятие болевых ощущений в области половых органов;
  • усиление полового влечения.

Этот внушительный список наглядно иллюстрирует важность манипуляторного воздействия при профилактических и лечебных комплексах мер.

annahelp.ru