Немаловажное значение в отношениях имеет насыщенная сексуальная жизнь. Если женщина не испытывает удовольствия от полового контакта, то это отражается на ее поведении в целом. Снижение женского либидо связано как с физиологическими, так и с психологическими проблемами. Главное – выявить основную причину, чтобы понимать, как повысить либидо у женщин.

как повысить либидо у женщин лечение

Лечение для начала можно проводить природными компонентами, например, употреблять продукты богатые цинком, фолиевой кислотой и калием (устрицы, авокадо). Сексологи советуют пропивать биодобавки, повышающие сексуальное влечение. Чаще всего подобные нарушения реально устранить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Принято считать, что женщина начинает «расцветать» и испытывать оргазм только после 25 лет, но этот факт научно не обоснован – многое зависит от партнера.

Почему снижается влечение?

продукты - афродизиаки

Это достаточно распространенное явление, и если не решать эту проблему, то в дальнейшем сниженное либидо приведет к полному отвращению от интимной жизни. Восстановить утраченное будет гораздо сложнее. Часто потеря желания возникает у женщин после родов. У молодой мамы меняется самосознание, она больше времени уделяет малышу, и на секс не остается ни времени, ни желания. Обычно такое состояние проходит в течение года, и мужчине необходимо набраться терпения и выдержки.

повысить либидо у женщин,

Вторая причина – наступление менопаузы. В организме снижается уровень гормонов, исчезает смазка, вследствие чего пропадает сексуальное влечение. Конечно, мужчины страдают от этого больше, не зная как повысить либидо у женщин. Лечение заключается в проведении гормональной терапии. Благоприятная атмосфера, занятия спортом и отказ от вредных привычек помогут сделать интимную жизнь красочной и яркой.

Причин на самом деле множество, главное — не пускать проблему на самотек и прикладывать все усилия для восстановления этой функции. Можно посетить сексолога, который поможет выявить все факторы и даст полезные рекомендации. Увеличение либидо станет возможным, если разнообразить сексуальные отношения с мужем. Новые эмоции, смена обстановки, романтический ужин помогут расслабиться и взглянуть на партнера по-новому. Никогда не прибегайте к различным антидепрессантам и транквилизаторам без назначения врача, так как эти препараты негативно сказываются на сексуальном влечении.

увеличение либидо

Повысить либидо у женщин помогут семечки и орешки. По мнению специалистов, именно тыквенные семена, миндаль и бразильские орехи являются природными афродизиаками. Они богаты аргинином (аминокислота), это вещество увеличивает приток крови к гениталиям и усиливает половое возбуждение. Аналогичное действие оказывает горький шоколад – эта сладкая «Виагра» способствует выработке половых гормонов и повышает настроение. Если соблюдать элементарные рекомендации, то автоматически отпадет вопрос: «Как повысить либидо у женщин?» Лечение в совокупности с гормональными средствами дает положительные результаты.

как увеличить либидо у женщин

В более запущенных случаях потребуется психотерапия, гомеопатия и антидепрессанты. Но прежде чем прибегать к тяжелой артиллерии, попробуйте все вышеперечисленные методы. Нужно не забывать, что снижение или потеря влечения нередко связана с конфликтными отношениями между супругами, и стоит только сменить партнера, как сразу все проблемы исчезают. Внимательно отнеситесь к своим ощущениям, постарайтесь проанализировать, почему так получилось – решение найдется само собой. В данной статье мы рассказали, как повысить либидо у женщин. Лечение лучше начинать незамедлительно. И нельзя забывать, что оно должно быть комплексным.

fb.ru

3. Неумение пользоваться сексуальностью

Именно сексуальность и умение ей пользоваться отличает женщину-любовницу от женщины в других ролях. Ослабление сексуального желания (если нет конкретного объекта) значит, что вам нужно работать, чтобы снова захотеть себя самой! А вслед за этим наладятся по цепочке и отношения с мужчиной, появятся силы менять свою жизнь.

При этом важно помнить, что сексуальность – это не только внешность, поведение, походка. Прежде всего, это внутреннее состояние соблазнительности и желания, которое будет чувствоваться, даже если внешне все будет говорить об обратном.

Как научиться?

  • Дайте себе внутреннюю установку развивать свою сексуальность.
  • Развивайте в себе женственность – следите за походкой и плавностью движений, носите платья. Радуйте себя подарками (даже небольшими!), ходите на массаж, маникюр, посещайте кино, театр, танцы, кормите птиц и животных. Словом, всячески ухаживайте за собой и не отказывайте себе ни в чем под предлогом «другим нужнее». Как вы можете отдавать что-то, если вы сами опустошены?
  • Воздействуйте на свою внутреннюю сексуальность через зрение: наполните свою жизнь красным цветом: сувениры, одежда, белье. Уберите (хотя бы на время) из своего личного пространства все, что мешает вам сейчас развивать свою сексуальность. Возможно, это будет детский медведь, безделушки и прочее. Смотрите фильмы с эротическими сценами, фильмы, где женщины ведут себя очень сексуально.
  • Воздействуйте на свою внутреннюю сексуальность через слух: слушайте музыку, под которую хочется сексуально двигаться, если хочется танцевать – танцуйте, медитируйте. Конечно, медитация вроде «представьте, что вы огонь» может кому-то показаться смешной, но проделав даже ее пару раз и позволив себе действительно прожить эти ощущения, вы можете заметить результат.
  • Воздействуйте на свою внутреннюю сексуальность через обоняние: купите парфюм, аромат которого считается сексуальным, дерзким, чувственным. Используйте его, постарайтесь прочувствовать себя в новом образе. Используйте эфирные масла с возбуждающим действием: иланг-иланга, корицы, пачули, жасмина, апельсина, бергамота, розы, кедра и т.д. Эфирные масла можно добавлять в аромалампу, можно наносить на тело, если вам подходит запах (предварительно изучите рекомендации по использованию конкретного масла). Используйте аромасвечи, огонь считается символом страсти.
  • Воздействуйте на свою внутреннюю сексуальность через осязание: разденьтесь, встаньте перед зеркалом. Смотрите на себя столько времени, сколько вам потребуется для того, чтобы начать наслаждаться собой. Прикасайтесь к себе, изучайте себя, почувствуйте заново свое тело.
  • Займитесь вумбилдингом или другими упражнениями по работе с интимными мышцами. Это очень мощное средство для восстановления сексуального желания. Это не только полезно с точки зрения здоровья, но также сильно воздействует на сексуальную энергию: со временем, проделав эти упражнения, вы будете находиться в состояния легкой возбужденности, у вас изменится взгляд.
  • Не забывайте о внешних проявлениях сексуальности – в обтягивающем платье, в обуви на каблуках, с красивым маникюром и дерзким макияжем заново захотеть себя вам будет намного проще.

Восстановление сексуального желания – всегда очень интересный процесс, ведь он связан с возрождением в нас всего самого женственного и чувственного, что по определенным причинам пропало. Поэтому даже если жизнь еще не поставила перед вами проблему угасшего сексуального желания, следование упомянутым рекомендациям пойдет вам только на пользу!

www.passion.ru

8 вещей, которые должна знать женщина о своем либидо

Женское либидо – загадочная вещь, а иногда и вовсе может напоминать американские горки: сегодня есть, а завтра – нет. Однако доктора утверждают, что это вполне естественное явление, которое имеет ряд причин. Ниже – 8 интересных фактов, которые прольют свет на эту пикантную тему.

8 вещей, которые должна знать женщина о своем либидо - изображение №1

1. Мозг является самым сексуальным органом

Именно здесь появляется «искра». Эксперты говорят, что существует пять наиболее важных областей, которые отвечают за влечение.

  • «центр вознаграждения» (так называемый вентральный стриатум) реагирует, когда женщина видит кого-то, вызывающего желание;
  • размер миндалевидного тела мозга, по мнению ученых, напрямую влияет на уровень сексуального влечения;
  • гипоталамус награждает нас гормоном удовольствия, когда мы получаем что-то желаемое, например, страстный поцелуй;

Вам будет интересно: Чем грозит отказ от секса

  • кора головного мозга, помимо всего прочего, также отвечает за мысли о сексе, а это в свою очередь вызывает цепную реакцию, которая приводит к образованию половых гормонов;
  • гипофиз стимулирует яичники производить эстроген, а во время беременности и грудного выкармливания он отвечает за производство пролактина, который снижает половое влечение.

2. Желание увеличивается с возрастом

Недавнее исследование ученых показало, что после 40 лет репродуктивная функция женщины снижается, а сексуальное влечение, напротив, становится сильнее. Исследователи полагают: это своего рода эволюционный трюк, призванный повысить шансы на большое потомство. Обычно в этот период у женщины уже есть постоянный партнер или супруг, которому она доверяет, а еще можно меньше заботиться о контрацепции. Все это – шанс на лучший секс в жизни.

8 вещей, которые должна знать женщина о своем либидо - изображение №2

3. Лекарственные препараты влияют на либидо

Противозачаточные таблетки способны снижать уровень активного эстрогена и тестостерона. Также некоторые антидепрессанты и препараты для регулирования артериального давления могут отрицательно сказаться на половом влечении. Что касается последних, причина – бета-блокаторы, используемые для лечения гипертонии. Антигистаминные средства – тоже не лучшие друзья секса. Они вызывают сухость слизистых оболочек, в том числе влагалища.

Вам будет интересно: Где находится клитор и для чего он нужен

4. «Чудо-таблетка» для секса имеет свои риски

В прошлом году экспертами был одобрен первый в мире секс-препарат для женщин, носящий название Addyi. Но, в отличие от своего аналога для мужчин — Виагры, работающего за счет улучшения кровотока в области половых органов, дамские таблетки производят изменения в головном мозге. Меняется баланс нейротрансмиттеров (таких, как серотонин и дофамин), за счет чего повышается либидо.

Вам будет интересно: Секс полезен для здоровья: 10 фактов

Но помимо этого, средство имеет ряд совсем не сексуальных побочных эффектов – тошноту, головокружение и сонливость. К слову, о бокале вина на время приема придется забыть: препарат несовместим с алкоголем.

8 вещей, которые должна знать женщина о своем либидо - изображение №3

5. Стресс убивает половое влечение

Теперь научно подтверждено, что женщина, испытывающая стресс, имеет худшую реакцию на эротические сигналы. Это связано с увеличением выработки гормона кортизола. Стресс является одним из сильнейших раздражителей и не лучшим образом влияет на нашу возможность сосредоточиться. Но это не единственная причина. Накопленное напряжение также негативно сказывается на отношениях. Исследования показали, что пары, оказавшиеся в стрессовых ситуациях, гораздо хуже ладили друг с другом. Не удивительно, ведь презрение и гнев – явно не лучшие афродизиаки.

6. Йога повышает влечение.

Исследователи провели эксперимент, в результате которого обнаружили, что 75% женщин, принявших участие в опросе, после 12 недель йоги были более удовлетворены своей сексуальной жизнью. Учитывая релаксационный эффект йоги, это не так уж удивительно. Глубокое дыхание успокаивает вегетативную нервную систему, но помимо этого йога может улучшить приток крови к органам малого таза. А на сегодняшний день можно найти даже специальные позы, способные повысить либидо.

8 вещей, которые должна знать женщина о своем либидо - изображение №4

7. Отсутствие желания – повод обратиться к врачу.

Эксперты утверждают: если несколько недель нет полового влечения – пора к доктору, возможно гормональное заболевание. К такому же плачевному состоянию может привести депрессия, гипертония и даже сахарный диабет. По сути, любое хроническое заболевание способно нанести вред либидо, ведь истощенному организму попросту не хватает энергии на что-то еще, помимо борьбы с болезнью.

8. Афродизиаки – это не только устрицы

Натуральные природные афродизиаки, способные благотворно влиять на сексуальное желание, намного разнообразнее, чем принято считать. Арбуз и солодка – в списке 5 вкусных «помощников»:

  • ягоды: например, черника и клубника содержат антиоксидант, который создает естественный эффект Виагры;
  • красное вино: это связано с полифенолами, помогающие улучшить кровоток. Женщины, выпивающие бокал в день, имеют более высокое сексуальное желание в сравнении с «трезвенницами»;

8 вещей, которые должна знать женщина о своем либидо - изображение №5

  • арбуз: стоит сказать спасибо цитруллину — питательному веществу, которое запускает цепную реакцию, чтобы расслабить кровеносные сосуды и увеличить циркуляцию крови;

Вам будет интересно: Самые сильные афродизиаки

  • солодка: исследование показало, что запах солодки в смешении с запахом огурца на 13% улучшает вагинальный кровоток. Стоит того, чтобы попробовать.
  • нут: а вот его лучше предложить мужчине, ведь это — богатейший источник цинка, который помогает отрегулировать уровень тестостерона.

Юлия Мирошниченко

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • 5 необычных расстройств питания
  • топ-7 загадочных психологических явлений: какую шутку может сыграть наш мозг

www.likar.info

Этиология расстройств

Наследственные факторы и приобретенный пол начинают влиять на него уже в стадии зародыша человека.

Сексуальное влечение меняется на протяжении всей жизни:

  • детский возраст отмечается распознаванием собственной половой принадлежности;
  • юношеские годы определяются сексуальным поведением и первым опытом близости;
  • репродуктивный возраст меняет взгляд на интимную связь в сторону возможности зачатия;
  • в зрелом возрасте оптимальный уровень либидо определяется состоянием физического и психического здоровья.

Определенный баланс в сексуальном влечении необходим для счастливого супружества, продолжения рода, профилактики заболеваний половой системы обоих полов.

Тем не менее нормированных показателей для полового желания не существует. Все женщины индивидуальны по своей конституции, гормональному гомеостазу и сексуальных потребностях.

Считается абсолютной нормой смена избыточного желания мужа на относительное равнодушие и отсутствие половой жизни.

Большинство женщин самостоятельно могут чувствовать изменения сексуальной потребности в ходе различных стадий менструального цикла. Менструальные выделения ближе к концу сопровождаются возрастанием влечения, которая достигает своего пика к моменту овуляторного выхода яйцеклетки.

Такая закономерная смена либидо заложена самой природой в целях максимальной репродуктивной деятельности. Спад полового влечения наблюдается после овуляции, которой может переходить у женщин в предменструальный синдром с высокой раздражительностью и нежеланием любых контактов, не то что сексуальных.

Сексуальное влечение претерпевает изменения в климактерический период. Возраст после 45 – дата обратного отсчета для половых гормонов, с этого момента они стремительно падают. Женщины на этой почве начинают страдать от целого комплекса симптомов, не исключая психологические расстройства.

Как вернуть женское либидо

Память становится чрезвычайно ограниченной, внимание сложно сконцентрировать, а любые мелочи вызывают раздражение.

Клинические проявления в виде сухости влагалищной слизистой, нарушения мочеиспускания и потери прочности связочного аппарата матки вызывают часто при половом сношении боли и дискомфорт, что отвергает женщин от близости.

В период климакса, в первую очередь, снижается эстрогенный уровень. Эти гормоны тесно взаимосвязаны с медиаторами настроения, которые также понижаются, — серотонином и адреналином. Максимальное их снижение посредством других пагубных влияний может и вовсе ввести зрелую даму в депрессию. Нежелание интимной близости как хирургический климакс наблюдается при вмешательствах на репродуктивных органах женщины, но чаще всего такое явление временно, если не проводилось радикально удаление органов.

Однако климакс может ознаменоваться и повышением либидо. Когда женщина довольна качеством жизни, ее переполняют силы и здоровье, мысль об отмене контрацепции направляет сексуальное желание в сторону увеличения. Естественно, что такие случаи единичны. Часто сохранённые влечение и менструальный цикл после 55-60 лет является следствием деятельности опухоли яичников, активно продуцирующей гормоны.

Половое поведение беременных

Прекрасная и неповторимая пора в жизни каждой женщины – беременность —  также находит отражение в сексуальной активности. Много лет всех беременных считали чуждыми интимной близости, так как над ними покровительствует «доминанта».

Если на попытки мужа беременная может отказать и получить снисхождение, то отсутствие половой жизни после родов напрягает семейную жизнь. Сохранение либидо после рождения ребенка строго индивидуально, но лишь четверть женщин активно влечет к мужу на фоне столь серьёзных физиологических изменений. Восстановление влечения происходит со временем, как и возвращение к нормальной деятельности всего организма.

Как вернуть женское либидо

Мужчинам следует учитывать приоритетный статус женщины как матери и помогать ей адаптировать семейную жизнь к новому члену семью, требующего в первое время особого внимания. Когда на сон и отдых остается мало времени, вернуть сексуальное желание новоиспеченной мамочке поможет забота и помощь мужа и отца малыша.

Помешать нормальному половому сношению после родов могут болезненные ощущения в области малого таза и промежности у женщины. Современная медицина еще не в силах полностью контролировать процесс деторождения, так что это не исключает разрывы и разрезы в ходе родов. Полное заживление поврежденных тканей происходит спустя два месяца, после которых и рекомендуется возобновлять супружескую близость.

Рождение ребенка может и повысить либидо. Часто женщины начинают чувствовать оргазм, когда их организм переполнен окситоцином, необходимым для выработки секрета молочных желез.

Данный гормон гипофиза влияет еще и на маточные сокращения, усиливая их, а следовательно, и окраску половой близости. Провоцирует он и выработку «гормонов счастья», чтобы женщина наслаждалась новым статусом матери, новорождённым малышом и влечением своего мужа.

Другие причины половой холодности

Как вернуть женское либидо

Нередко проблемы отсутствия сексуального влечения становятся индикаторами более серьезных патологий в организме:

  1. Боль при интимной близости или после нее – следствие целого ряда воспалительных и опухолевидных заболеваний органов малого таза. Их устранение поможет незамедлительно вернуть должное либидо. Боязнь любого рода сексуальных контактов делает их невозможными вследствие психического расстройств, именуемого как диспареуния.
  2. Гипотериоз может стать первопричиной женской холодности. Все гормоны при таком состоянии значительно снижены, как и весь метаболизм организма. Компенсированная заместительная терапия помогает вернуть не только влечение, но и наладить репродуктивную функцию.
  3. Медикаментозная терапия может отразиться на половом влечении в сторону его снижения. Барбитураты, нейролептики, сердечные гликозиды, а также гормональные контрацептивы понижают уровень тестостерона, ответственного за формирование либидо. Сексуальное желание обычно возвращается после их отмены или назначения альтернативной терапии.
  4. Наркотическая зависимость, алкоголь, курение – спутники утраченного женского либидо, вернуть которое непросто в силу личностной деградации.

Все соматические расстройства имеют защитную реакцию снижения полового влечения, чтобы бросить все ресурсы на борьбу с патологией.

Методы устранения

Несколько раскрепоститься женщине и вернуть либидо психологическим настроем помогут следующие советы:

Как вернуть женское либидо

  1. Изменения отношения к себе, своему телу и природной сексуальности. Возможность испытывать оргазм подарила нам природа, и в этом нет ничего постыдного и запрещенного. Интимные отношения не только позволяют проявить женское начало в деторождении, но и реализоваться как желанная супруга своего избранника.
  2. Недовольство внешними данными порождает множество комплексов и стеснений. Помнить следует тот факт, что мужчины полюбили нас уже в этой внешней оболочке, и именно она вызвала бурю чувств после первой встречи. Любовь к собственному телу сделает его еще желанней со стороны мужчины, как бы оно ни видоизменялось после рождения совместных детей.
  3. Для того, чтобы доставить удовольствие женщине, часто нужно продуманная до мелочей обстановка. Расслабляющая музыка, приятные благовония и романтичность горящих свечей наверняка помогут пробудить чувственность и скрытые желания.
  4. Для женского здоровья очень важны полноценные отдых и сон. Отдыхать можно и активно, порождая положительные эмоции и поддержку жизненных сил. Хорошее настроение будет верным спутником здорового либидо.
  5. При обнаружении неполадок со здоровьем не следует откладывать поход к специалисту. Если снижение влечения затянулось дольше, чем восстановительный срок после родов или менопаузы, обследование должен провести гинеколог или сексопатолог.
  6. Повседневная физическая активность сопутствует увеличению сексуального желания. Выбрать можно любой вид фитнеса, к которому лежит душа. Активная разминка всех групп мышц посредством гимнастики, бассейна или пробежки наладит гормональное равновесие в организме, устранит венозный застой и обеспечит доставку питательных веществ и кислорода ко всем органам и системам.
  7. Популярность набирает процедура укрепления интимных мышц. Обычно они значительно ослабевают после многократных родов и в климактерический период. Подробности интимбилдинга можно уточнить у гинеколога или найти соответствующего инструктора. В целом достаточно простые упражнения осуществляются с небольшим яйцом из нефрита. Предмет помещают во влагалище и перемещают в нескольких направлениях. Данная методика восстанавливает мышечный каркас таза и способствует налаживанию либидо.
  8. Занятия йогой и медитацией ведут к внутренней гармонии, а значит, лишают проблем половой сферы и прочих расстройств целостного организма.

Похожие статьи

oprostate.com

Причины расстройства

Нарушение либидо, проявляющееся как низкое сексуальное влечение, относится к частым расстройствам, потому и причин у появления такой патологии специалисты называют немало.

  1. Наиболее распространенные причины снижения либидо заключаются в воздействии неблагоприятных психологических факторов: стрессы, депрессивные состояния, перепады настроения и нервное перенапряжение, умственные и физические перегрузки.
  2. Немаловажное влияние на либидо оказывают острые и хронические патологии кровеносной, выделительной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. В периоды острого течения и рецидива этих заболеваний уровень либидо значительно снижается.
  3. Низкое либидо диагностируется также у людей с вредными привычками: курение, алкоголизм, наркомания и другие формы зависимости.
  4. Сбои и нарушения в работе центральной нервной системы способны привести к устойчивому расстройству полового влечения, так же, как и нарушение функционирования эндокринной системы.

Как вернуть женское либидо

Врожденные аномалии и патологии организма провоцируют хроническое снижение сексуального влечения, не поддающееся коррекции и терапевтическому воздействию. Бесконтрольный прием некоторых препаратов группы антидепрессантов или лекарств, предназначенных для снижения веса, также способствуют понижению либидо, как у мужчин, так и у женщин.

Симптомы расстройства половой функции

Снижение либидо никогда не протекает без выраженной симптоматики. Однако большинство пациентов своевременно не обращают внимания на уменьшение желания или устойчивое возрастание нежелания.

Специалисты выделяют три степени проявления патологии:

  • уменьшается половое влечение;
  • полностью пропадает сексуальное желание;
  • возникает отвращение к половой жизни на фоне полного отсутствия влечения.

Изменение уровня и возможностей сексуальности сопровождается определенной симптоматикой, различной у женщины и мужчины.

Расстройство мужской половой функции

Основные причины снижения мужского либидо имеют гормональные корни. Кроме признания мужчиной факта, что у него пропало сексуальное влечение к жене в частности и к женскому полу в целом, у него могут наблюдаться следующие проявления:

  • нарушение тембра голоса в сторону повышения;
  • значительное снижение оволосения по мужскому типу на теле;
  • выраженные жировые отложения на бедрах, ягодицах, в области живота.

Как вернуть женское либидо

Дальнейшее усугубление патологии приводит к тому, что мужчина диагностирует у себя факт, что у него полностью пропало либидо. Этот этап сопровождается следующими проявлениями:

  • повышенной потливостью;
  • приступами сердцебиения;
  • тошнотой и головокружением;
  • тремором;
  • приступами диареи.

Такие симптомы выражены ярко и проявляются часто, поэтому пациенту требуется комплексное лечение, сопровождающееся сеансами психотерапии.

Расстройство женского полового влечения

Снижение либидо у представительниц прекрасного пола также характеризуется определенными симптоматическими признаками, но большинство женщин снижение женского либидо не беспокоит до тех пор, пока ситуация не усугубится до критического уровня.

Физиологическими причинами сниженного полового влечения у женского пола специалисты считают:

  • нарушение равновесия гормонов;
  • периоды реализации репродуктивной функции;
  • инфекционные болезни выделительной системы;
  • функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы;
  • диабет, нарушения кроветворения.

Немаловажное значение имеют и психологические аспекты: стрессы, психотравмы, депрессии и проблемы с самооценкой.

Пониженное либидо у женщин проявляется, прежде всего, рядом специфических признаков:

  1. влечение к мужу ослабевает, во время половой близости женщина редко испытывает оргазм. Диагностируется также отсутствие потребности в полноценном сексуальном удовлетворении;
  2. женщину не возбуждает сексуальная прелюдия, сексуальное желание не растет, а, напротив, понижается;
  3. дама начинает избегать близости с партнером, уклоняется также от романтических отношений;
  4. отсутствуют эротические фантазии, не посещают сновидения о сексуальных желаниях.

Как вернуть женское либидо

Усугубление дисфункции чревато подавленным настроением, склонностью к конфликтам и депрессивным тенденциям. Дальнейшее бездействие приводит к полной потере либидо и к фригидности.

Сложнее поддаются лечению послеродовые сексуальные нарушения, так как они могут быть спровоцированы одновременно физиологическими и психологическими факторами.

Терапия половой дисфункции

Снижение мужского и женского либидо необходимо своевременно лечить, так как в противном случае проблема может перерасти в болезнь. Для определения курса адекватной терапии важно изначально определиться с причинами, вызвавшими изменение уровня сексуального влечения.

Если виновниками уменьшения либидо выступают психологические причины, лечение должно базироваться на психотерапевтических аспектах:

  1. полноценный отдых с психологической разгрузкой и романтическими моментами;
  2. употребление в пищу специй и пряностей, в том числе добавление их в напитки;
  3. применение профессиональных психологических методик специалистами.

При влиянии физиологических причин на проявление сексуальности пациентам назначается комплексное лечение, сочетающее методы традиционной и нетрадиционной медицины.

Принципы здорового образа жизни

Восстанавливать пропавшие возможности половой активности следует, делая упор на принципы здорового образа жизни:

  1. ночной сон не менее 8 часов;
  2. избегание злоупотребления алкоголем, никотином и другими психоактивными веществами;
  3. ежедневные физические нагрузки и занятия спортом.

Как вернуть женское либидо

Для восстановления женского и мужского либидо стоит соблюдать принципы правильного питания, акцентируя внимание на регулярном употреблении определенной категории продуктов:

  • постного мяса;
  • рыбы и даров моря;
  • свежих фруктов и овощей;
  • молочных и кисломолочных продуктов;
  • меда и орехов.

В качестве первичной терапии специалисты часто назначают пациентам дозированные физические нагрузки в комплексе с диетотерапией.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная помощь в решении проблем с сексуальностью основывается, прежде всего, на гормональной терапии, назначенной специалистом.

К безопасным и щадящим методам коррекции относится фитотерапия, предполагающая потребление отваров, чаев и настоек, приготовленных из:

  • женьшеня;
  • розмарина;
  • шалфея и сельдерея;
  • липы и лаврового листа;
  • ягод и листьев черники.

Специалисты обращают внимание пациентов на то, что самолечение при снижении либидо так же нежелательно, как и при других заболеваниях. Определить адекватную схему лечения, предварительно выявив причину дисфункции, способен только доктор, поэтому при первых признаках сексуального расстройства следует обращаться за консультацией к специалистам.

medexpert.guru

Причины снижения либидо

 

Женщина перестает желать интимной близости, когда что-то в жизни ее не устраивает. Рассмотрим основные причины снижения либидо:

 

 

  • Недовольство своей внешностью, наличие лишнего веса, возраст. Женщина, которая постоянно думает о своих недостатках, просто не может расслабиться в объятьях мужчины и почувствовать наслаждение.
  • Болезни половой системы могут препятствовать желанию половой близости. К тому же, многие заболевания доставляют неприятные ощущения при половом акте. Например, при молочнице возникает зуд в половых органах, поэтому становится не до занятий любовью.
  • Психологические проблемы со своим партнерам, постоянные ссоры могут напрочь отбить желание иметь с ним интимную связь.
  • Усталость часто мешает жить полноценной жизнью, происходит снижение либидо у женщин. В нашей жизни нужно постоянно двигаться, куда спешить, что-то делать, чтобы обеспечить себе и своей семье достойное существование. Все это не может вызвать отсутствие желания заниматься любовью.

 

Как вернуть женское либидо

 

  • Медикаменты от депрессии, противозачаточные средства могут вызвать такое побочное явление как снижение сексуального желания. Помимо этого, бесплодие у женщин может оказать негативное воздействие на их чувства, желание заниматься сексом с партнером пропадает.
  • Гормональная перестройка, которая случает в разные периоды менструального цикла или во время беременности часто является причиной, почему женщина не желает интимной близости. Желание может пропадать в период после овуляции и вновь возникать, когда яйцо выходит в яйцеклетку для оплодотворения. После родов происходит нарушение гормонального фона, та как происходит перестройка всего организма и женщине уже не до занятий любовью. Дефицит тестостерона ведет к снижению либидо.

 

Как вернуть женское либидо

 

Как повысить либидо

 

Попробуйте один из простых способов повысить сексуальное влечение, и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.

Женщинам, недовольными своей внешностью, следует заняться собой. Даже если удастся скинуть всего один килограмм — это повысит настроение, уже не говоря про улучшение здоровья. Заметив у себя симптомы снижения либидо, начните посещать тренажерный зал, запишитесь на массаж, побалуйте свое тело спа-процедурами.

 

Если нет средств на такие процедуры, то многие спа-процедуры можно сделать себя дома. Еще можно посетить парикмахера и изменить прическу или цвет волос, чтобы почувствовать свою привлекательность. Измените макияж, сделайте его более ярким. Научитесь любить свое тело, таким, какое оно есть, холить лелеять его. И тогда у вас появиться желание близости, вы будете больше наслаждаться ею.

 

Как вернуть женское либидо

 

Чтобы жизнь заиграла другими красками, дайте себе отдохнуть, отправляйтесь в отпуск. Или хотя бы просто высыпайтесь и меньше работайте. Многие вредные привычки являются виновники снижения либидо. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, таких как табакокурение. Ограничьте употребление алкоголя, которое оказывает негативное влияние на организм и снижает либидо.

 

Но более всего здесь, конечно же, поможет спорт, ведь во время интенсивных физических упражнений, в теле вырабатываются гормоны радости. Кроме того, это лучшее средство сделать свою фигуру более стройной и подтянутой. Занятия спортом должны быть регулярными, чтобы принесли пользу.

 

Все проблемы со своим партнером можно решить, просто поговорив с ним по душам. При этом не рекомендуется нервничать, кричать, плакать. Старайтесь говорить в спокойных тонах обо всем, что вас не устраивает. Возможно, этот разговор и не решит всех существующих проблем, омрачающих отношения с партнером, но он даст ясность, а это впоследствии поможет все исправить.

 

Как вернуть женское либидо

 

Часто случается так, что отношения слишком ровные и спокойные, это не дает женщине почувствовать страсть, взрыв чувств и ее сексуальная активность начинает угасать. Однако эта проблема легко решаема, достаточно купить новое, шикарное белье и пригласить свою второю половинку на романтический ужин. Постарайтесь провести этот вечер вдвоем, посетите ресторан, сходите в кино или театр.

 

Попробуйте освоить упражнения, которые способствуют укреплению интимных мышц. Они заставляют кровь приливать к органам таза, что усиливает желание. Такие упражнения особо показаны женщина, которые родили не одного ребенка. В период климакса они также будут помогать поддерживать тонус.

 

Употребляйте продукты — афрозодиаки, которые тоже направлены на возбуждение страсти и чувств. Куркума, фенхель, анис, корица, кардамон считаются специями, помогающими повысить либидо. Употребляйте моллюсков и устриц в пищу, чтобы почувствовать страстное желание.

 

Как вернуть женское либидо

 

Ну если моллюски и устрицы недоступны, то употребляйте такие продукты как черный шоколад, яблоки, апельсины, бананы, хурма, орехи, инжир. Спаржа наполняет организм витамином Е, что способствует усилению сексуальности. Отвары из шиповника, женьшеня, алое способны вновь сделать женщину горячей. Также можно пить чай из трав иван-чая, листьев каштана, листьев малины.

 

Зажигайте ароматические свечи в доме. Ароматы бергамота, розы, сандала, ванили, корицы, мирры разжигают страсть. Медитация также будет способствовать расслаблению, избавлению от комплекса, в результате чего может появиться желание заниматься любовью.

 

Ну и конечно занимайтесь любовью чаще, при этом избегайте однообразных действий, старайтесь всякий раз привнести что-то новое в этот процесс. Говорите партнеру, что вёт него хотите и как. Попробуйте поиграть в ролевые игры, это усилит желание.

 

Если нет желания, то попробуйте заняться чем-то приятным, например пройдитесь по магазинам, посмотрите любимый фильм, почитайте интересную книгу, и т.д. Обычно это помогает отвлечься от беспокойных мыслей, настраивает на романтический лад. Либидо может усилиться после прекрасно проведенного дня.

 

Как вернуть женское либидо

 

Повышение либидо с помощью фармацевтических средств

 

Если проблема зашла слишком далеко и ничего из вышеперечисленного не помогает, то попробуйте фармацевтические средства. Идите на прием к врачу, он посоветует вам, какие препараты можно принимать, чтобы повысить либидо. Ни в коем случае, не назначайте себе таблетки самостоятельно.

 

Как вернуть женское либидо

 

Для повышения либидо в фармацевтике существует несколько средств:

 

  • Шпанская муха — капли, которые делаются из жука-нарывника. Содержащиеся там вещество кантаридин повышает либидо, но в больших дозах оно опасно. Оно действует на половые органы, они становятся более чувствительными. Несколько капель способны разжечь страсть и желание заняться сексом. Желание длится на протяжении 4 часов, потом может спадать.
  • Виагра существует не только для мужчин, но и для женщин. В ее составе вещество синдефанил, но не в таких количествах, как для мужчин. Данное вещество также действует на половые органы, повышая их чувствительность. Женщина желает, чтобы до них дотрагивались, испытывая при этом оргазм. После приема таблеток желание может появиться в течение 30 минут. Данное средство не наносит здоровью вреда, поскольку в ее составе только натуральные компоненты. Однако во время беременности, лактации и подросткам нельзя его применять. Виагра для женщин принимается только под наблюдением врача.
  • Другие препараты, повышающие женское либидо — G Female, Gold Fly, Тадалафил, Провестр и др. Все эти лекарства способствуют возбуждению клитора, половых губ и увеличивают смазку. Данные средства рекомендуется принимать после 50 лет. А молодым женщинам не следует принимать их, лучшим способом повысить либидо для них будет занятия спортом и вести здоровый образ жизни.

Другой вариант — это побеседовать с психологом, возможно, он поможет найти и решить корень ваших проблем.

 

Как вернуть женское либидо

 

feminissimo.ru

Причины развития сексуального расстройства

Половая холодность может наступить в любом возрасте и на любом жизненном этапе (имеется в виду возраст после полового созревания). Она может носить как постоянный, так и временный характер. Очень часто подобные расстройства возникают на фоне сильных эмоциональных переживаний, хронических стрессов, ухудшения отношений с любимым человеком, после перенесенных гинекологических заболеваний или тяжелых родов.

К снижению либидо приводит ряд физиологических и психогенных причин. Следует выделить истинную и мнимую формы заболевания. Первая принадлежит к достаточно редким формам болезни, процент фригидности в этом случае не превышает показателей в 7 %. Во всех остальных случаях речь идет о развитии мнимой фригидности, возникающей под влиянием разных факторов.

К физиологическим причинам относятся:

  • врожденные нарушения сексуальных функций организма, которые проявляются в полном отсутствии сексуального желания;
  • эндокринные нарушения, заболевания органов мочеполовой сферы;
  • заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • венерические заболевания;
  • андрогенная недостаточность;
  • недоразвитие половых органов;
  • длительное употребление некоторых лекарств;
  • неврастения, затянувшиеся депрессивные состояния;
  • длительное половое воздержание, приводящее к нарушениям условных рефлексов (характерно для женщин старшего возраста).

Часто приходится констатировать фригидность после родов. Она возникает на фоне физических и моральных страданий, а также после осложнений, таких как растяжение влагалища, разрывы.

Следует отметить, что даже при общем хорошем самочувствии у многих женщин в послеродовой период снижается уровень полового влечения. Связано это с необходимостью повышенного внимания, которое мать уделяет своему новорожденному ребенку. Это состояние не требует лечения и стабилизируется через несколько месяцев при условии внимательного отношения к женщине со стороны ее мужа и других членов семьи.

Нередко о фригидности начинают говорить в тех случаях, когда женщина стремится к интимной близости с мужчиной, но не испытывает оргазм. Согласно статистике, способность к оргазму «развивается» постепенно, с опытом половой жизни, а у некоторых возникает только после родов. В этих случаях очень большую роль играет взаимопонимание между партнерами, их эмоциональная и физическая «притирка» друг к другу.

Такие проявления фригидности носит временный характер. Чтобы избавиться от них, пациентка нуждается не в медикаментозном лечении, а в консультации и советах со стороны психологов и сексопатологов.

Значительно чаще в развитии фригидности выделяют психогенные причины. Рассмотрим, что может стать провоцирующим фактором к потере сексуального влечения и как это проявляется под влиянием психогенных причин.

Неправильное половое воспитание

Чаще встречается в неполных семьях, когда мать-одиночка переносит на дочь свой негативный опыт общения с мужчинами. Девочка получает жизненную установку о коварстве и непорядочности мужчин в целом. Постоянное напоминание о подлости мужского пола, отсутствие позитивного влияния отца, редкое общение с представителями противоположного пола приводит к замкнутости девочки, отсутствия у нее навыков правильного сексуального поведения. Также негативно на половом развитии сказывается излишняя холодность со стороны матери (родителей), которая проявляется в недостаточном внимании и любви.

Страх перед незапланированной беременностью или изнасилованием

Эти фобии также вызваны неправильным воспитанием, недостаточной информацией о способах предохранения. Желая уберечь свою дочь от превратностей судьбы, родители запугивают ее ранней беременностью и болезнями. Боязнь таких последствий приводит к неуверенности в себе и, как следствие, половой холодности.

Наличие внутренних комплексов

Многие девочки и девушки, страдающие определенными внешними недостатками (угревая сыпь, сутулость, лишний вес или чрезмерная худоба, шрамы на теле), формируют в себе ложную уверенность в том, то они никогда не смогут заинтересовать мужчину. Это приводит к развитию комплексов, нежеланию к общению, скрытости и замкнутости характера. На фоне агрессивной пропаганды идеального тела, которое культивируется современными СМИ, у женщины только усугубляется низкая самооценка, подавляющая сексуальное желание.

Негативный сексуальный опыт

К таковым относятся: болезненный первый половой акт, изнасилование, инцест, грубое отношение предыдущих партнеров. Пережитые боль и стыд ведут к тому, что женщина начинает винить себя в несуществующих проступках и стремится в дальнейшем избегать отношений с мужчинами.

Регулярное прерывание полового акта с целью предохранения

Давно известно о том, как негативно данный способ влияет на мужскую потенцию. Но он не менее вреден и для женского либидо, поскольку, пребывая в постоянном напряжении, нет возможности сосредоточиться на своих чувствах и получить сексуальную разрядку. Прерывание полового акта также ведет к формированию застойных явлений в органах малого таза.

Признаки патологических нарушений

Как вернуть женское либидо

Как уже отмечалось, отсутствие оргазма не является основанием для диагностики фригидности. Медики отмечают – если женщина хотя бы раз испытывала оргазм, говорить об истинной фригидности не приходится.

О наличии проблемы говорят, когда у женщины наблюдаются следующие симптомы:

  • нежелание заниматься сексом, потребность половых контактов практически отсутствует или сведена к минимуму;
  • нечувствительность эрогенных зон, ласки мужчин не приносят результата;
  • сухость влагалища, которая препятствует нормальному протеканию полового акта;
  • раздражительность, плохое настроение;
  • вялость, сонливость, апатия, скудость эмоций, нежелание проявлять нежность к своему партнеру;
  • отсутствие эротических снов и фантазий.

Многие женщины, болезненно переживая свое состояние, обычно соглашаются на половой акт ради мужчины, не испытывая при этом эмоций. Другие могут вести себя более агрессивно, когда малейшее прикосновение может вызывать у них отвращение, страх и даже физическую боль.

Ранее считалось, что в развитии у женщины фригидности виноват ее партнер, который не сумел развить в ней чувственность и желание. Не отрицая большой роли мужчины, следует заметить, что для успешного преодоления проблемы, она сама должна стремиться к тому, чтобы побороть в себе негативное отношение к сексуальным контактам.

Терапия

Лечится ли фригидность и насколько оправдано назначение медикаментозной терапии? Как и любое заболевание, фригидность поддается лечению, а успешность результата зависит от самой пациентки. Сложности возникают лишь в тех случаях, когда половая холодность связана с физическими аномалиями, инфантилизмом или наличием злокачественных опухолей.

При лечении патологии могут возникнуть затруднения, связанные со стеснительностью пациентки и ее нежеланием открыто говорить о переживаниях и негативных ощущениях. Чтобы определить степень проблемы и назначить эффективное лечение, врачу следует проявить максимальный такт и осторожность. При отсутствии готовности открыто говорить о своей проблеме, пациентке предлагают пройти тест на фригидность.

Из него специалист узнает об ощущениях во время полового акта, степени потребности пациентки в сексуальных контактах, времени появления проблемы. В тест обычно включают вопросы о наличии эротических фантазий и снов, отношении к ласкам партнера, интерес к сентиментальным фильмам и передачам.

Очень важен профессиональный подход к составлению подобного теста. Этим должен заниматься исключительно врач-сексолог или сексопатолог. Тесты, взятые из интернета, не имеют индивидуальной направленности и не дадут четкого представления о масштабах проблемы.

Чтобы избавиться от половой холодности, может быть назначена медикаментозная терапия. Рассмотрим наиболее эффективные препараты, предназначенные для лечения фригидности.

Tribestan

Средство назначается для нормализации овуляторного цикла, снятия симптомов раздражительности и апатии, устранения приливов и головных болей во время климакса. Главное преимущество препарата – эффективная стимуляция организма к естественной выработке эстрогенов.

Среди положительных результатов его использования выделяют:

  • повышение сексуального влечения;
  • нормализацию гормонального баланса организма;
  • омоложение кожи;
  • стабилизацию массы тела;
  • задержку развития раннего климакса;
  • снижение риска развития злокачественных опухолей.

Препарат противопоказан во время беременности и кормления грудью, при тяжелых болезнях сердца и сосудов, склонности к кровотечениям, индивидуальной непереносимости к его компонентам.

Womenra

Активный компонент препарата – силденафил, который успешно используется для лечения мужских проблем с эрекцией.

У женщин использование данного лекарственного средства решает следующие проблемы:

  • низкое либидо;
  • слабая чувствительность, нежелание половой близости;
  • проблемы с кровотоком в органах малого таза;
  • сухость влагалища.

Препараты для лечения фригидности должны назначаться исключительно врачом. Самолечение и нарушения дозировки недопустимы, они ведут к появлению тяжелых осложнений.

Ароматерапия и массаж

Использование эфирных масел – один из эффективных и одновременно приятных способов лечения. Их используют во время проведения массажа и принятия теплых расслабляющих ванн. Часто применяемые масла это:

  • бергамотовое – поднимает настроение, дает заряд бодрости;
  • шалфейное – снимает стресс и напряжение;
  • гераниевое – способствует выработке половых гормонов, отвечающих за женское либидо;
  • лавандовое – снимает чувство тревоги;
  • илан-иланг – положительно воздействует на сердечную систему;
  • мяты лимонной – нормализует гормональный баланс, оказывает расслабляющее действие.

Массаж – эффективно средство для лечения проявления фригидности. Среди его видов наиболее эффективным является массаж стоп. На коже подошвы располагается масса кожных рецепторов. Воздействие на них стимулирует половую функцию. Массаж стоп делают в положении сидя или лежа. Его совмещают с общим поглаживанием и растиранием ног.

Массаж стоп, как метод лечения фригидности у женщин

Еще один эффективный метод – массаж шиацу. Во время его проведения женщина должна находиться лежа на животе. Массажист надавливает на нужные точки третьего, четвертого и пятого поясничных позвонков. Возможно также воздействие на зоны щитовидной железы, внутренней поверхности бедер, области молочных желез.

Что делать, если фригидность носит психологический характер?

Психологами и сексологами разработаны различные методики и расслабляющие упражнения, которые помогут снять излишнюю тревожность и раздражительность, провоцирующие фригидность.

При выполнении упражнений необходимо максимально расслабиться. Дыхание должно быть спокойным и свободным.

  1. Лечь на пол, глубоко вдохнуть 10 раз. Слегка сжимая ступню, поднять вверх ногу, на выходе опустить. Расслабив мышцы, повернуть ногу в разные стороны несколько раз. Повторить упражнение с другой ноги.
  2. Поднять вверх руку, сжимая кисть в кулаке. На выдохе опустить руку, поворачивая ее из стороны в сторону. Повторить упражнения на другой руке.
  3. Поочередно сжимать и расслаблять ягодицы, задерживая дыхание.
  4. Поочередно сжимать и расслаблять лопатки.
  5. На вдохе поднять плечи к ушам. Задержать их в таком положении на несколько секунд. На выдохе опустить плечи.

Все перечисленные упражнения необходимо выполнить три-пять раз. Для раскрытия женской сексуальности полезны занятия танцами, йогой.

Как лечить патологию при помощи психотерапии?

Нередко консультация квалифицированного психотерапевта приносит более успешные результаты, чем лекарственные средства, особенно если фригидность мнимая. Врач поможет преодолеть тревоги и переживания женщины, направит лечение на снятие симптомов усталости, физического и морального перенапряжения.

Применяемые в лечении аутотренинг и гипноз позволяют женщине расслабиться, избавиться от страхов и комплексов, повысить самооценку и уверенность в своей женской привлекательности. Лечение фригидности у психотерапевта требует также открытого и доверительного разговора с партнером. Часто при общении выясняется, что состояние вызвано банальным непониманием супругов, их неготовностью учитывать желания друг друга.

Лечение народными средствами

Помимо лечения таблетками, можно использовать лекарственные травы. Средства фитотерапии дают хорошие результаты, но требуют длительного времени.

Как вернуть женское либидо

Примеры эффективных народных средств:

  1. Спиртовая настойка золотого корня. Принимают по 15 капель три раза в день, за полчаса до еды. Длительность курса – 3 месяца.
  2. Траву ночной фиалки (примерно четыре столовых ложки) сушат, измельчают, заливают 0,5 л кагора, настаивают в темном месте в течение двух недель. Полученный настой процеживают, принимают по столовой ложке за 30 минут до еды несколько раз в день. В этом рецепте возможно использование сухих соцветий базилика и травы тысячелистника.
  3. 20-25 капель спиртовой настойки женьшеня принимают 3-4 раза в день до приема пищи. Лечение длится два месяца.
  4. Экстракты элеутерококка, лимонника принимают по 15-20 капель 3-4 раза в день.
  5. Отвары, приготовленные на травах шиповника, ромашки, крапивы настаивают в течение часа в затемненном месте и принимают до еды. Они способствуют нормализации хорошего настроения, повышению бодрости и активности.

Эффективным домашним способом является употребление экстракта из пантов оленя, настоянных на спирте. Он продается в аптеках. Дозировка препарата составляет 30-35 капель по три раза в день. Курс лечения –  три месяца.

Преодолеть фригидность помогут семена кориандра. Две чайные ложки подготовленных семян заливают стаканом кипяченой воды, тщательно размешивают, разделяют на несколько частей и пьют в течение суток.

Лечение народными средствами не является панацеей и должно подкрепляться использованием медикаментозных средств и других методов терапии.

При расстройстве сексуальной функции следует уделить большое внимание корректировке диеты. Из рациона исключаются жирные сорта мяса, копченые и острые продукты, сладости. Употребление чая, кофе и алкогольных напитков сводится к минимуму. В пищу необходимо включать продукты богатые кальцием и витамином Е. В меню всегда должны быть орехи, яйца, свежие овощи и фрукты, морепродукты, блюда из коричневого риса, такие специи как укроп, петрушка, шалфей, анис.

Некоторые рецепты используются женщинами как своеобразные афродизиаки. Например, салат из сельдерея. Для его приготовления берут по 100 г сельдерея, капусты и яблок. Ингредиенты измельчают, к ним добавляют половину столовой ложки яблочного уксуса, ложку оливкового масла и вина. Помимо увеличения либидо салат насыщает организм необходимыми витаминами и полезными элементами.

Авокадо, бананы и финики – незаменимые продукты для женщин, страдающих фригидностью. Они содержат жирные кислоты, витамин Е, кальций, которые вызывают прилив крови к органам малого таза и стимулируют половое возбуждение. Признанные афродизиаки-овощи – это морковь, тыква и батат. Значительно усиливают половое влечение перепелиные яйца, которые необходимо регулярно включать в рацион. Они способствуют активному выделению эстрогенов, женских половых гормонов. Стимулируют чувствительность имбирь и корица, которые используются в качестве пряностей и для приготовления чаев.

Женская фригидность в большинстве случаев представляет собой психологическую, а не физиологическую проблему. Зная, как лечить фригидность и преодолеть свои страхи, женщина сможет вовремя обратиться за помощью профессионалов и сделать свою сексуальную жизнь привлекательной и разнообразной.

ginekolog-i-ya.ru